根據文獻資料，小孩如果背書包走15分鐘，書包重量應以體重的12.5％為上限；更有書包重量標準:文獻指出不得超過體重的10％，也就是說，體重20公斤的小學一年級學生書包重量應少於2.5公斤；體重40公斤的小學6年級學生書包重量應少於5公斤，否則就是超重，將會影響脊柱生長發育。

除此之外，身體左右對稱也很重要，所以建議採用雙肩背負書包，重量應接近骨盆，緊貼腰背，肩帶加寬以減少對上背肌肉的壓迫。

讓我們一起叮嚀孩子--當天作業的簿本、習作才裝入書包、文具減量、放學時將水壺的水喝光、選擇材質輕的文具用品、善加利用學校提供的置物空間收納物品、安親班（才藝班）教材及用品可手提......，減輕書包重量。